春节

暴饮暴食后

肠胃问题怎么调？

(资料图)

春节长假结束了，大家也陆续回到工作岗位开工。与此同时，医院也迎来了胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎的患者接诊高峰。逢年过节每天大吃大喝，不但“每逢佳节胖三斤”，还会给身体造成很大的危害。

过年暴饮暴食后怎么调理？天绿元素小课堂给大家介绍5种方法，助您养胃消食，一起来看看吧！

细嚼慢咽

大吃大喝后，对于疲于消化的胃来说，是时候吃些易消化的食物，给胃减减负了。对于有慢性胃病或者出现急性肠胃炎的人群，建议饮食以粥类为主。其他人群建议吃东西时保持细嚼慢咽。让牙齿将食物进行充分的咀嚼，不要让胃拼命磨东西，一直处于过度劳累的状态。

多喝温水

过年期间，大鱼大肉顿顿不少，美酒饮料杯杯下肚，脂肪、糖分摄入严重过量。是时候强迫自己多喝温水了，要知道食物的消化与代谢都少不了水的参与，多喝水可以加速胃肠道的新陈代谢，减少过剩的营养及酒精对肝脏的危害。

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多吃果蔬

过年总是有吃不完的肉肉和零食，实在很难给水果蔬菜留下位置，但从营养均衡和促进肠道蠕动来说，摄入多种维生素和粗纤维是相当有必要的。水果推荐：木瓜、香蕉、山楂；蔬菜推荐：黄瓜、芹菜、山药，都有很好的促消化作用。

改变烹饪方法

节后积食，食欲不振，建议还可以更改烹饪方式，“煎、炸、炒”改为“蒸、煮、炖”，烹调方式的改变能极大减少油脂、调味品的添加，锁住食物的水分及养分，低热、低脂、低负担，让肠胃功能也能得以更快的恢复。

喝养肠胃的饮品

都说肠胃靠的是“三分治、七分养”，食疗是养护肠胃的关键，但普通食材要长期坚持食用才能逐见效果。如果你的肠胃问题已经影响到生活，希望以更快、更便捷的方式养好胃肠道，可以选择一些药食同源的饮品，例如含有：茯苓、白扁豆、马齿苋、广藿香的饮品。

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